Erkältung vorbeugen – damit der Sommer ein Genuss wird!

Erkältung vorbeugen – im Sommer wichtiger denn je

An Erkältung vorbeugen denkt man gerne im Herbst, Winter oder Frühling. Doch in der heißen Jahreszeit, wenn endlich der Badesee oder das Schwimmbad bei tropischen Temperaturen von über 30 Grad lockt, vergisst man, dass auch hier eine Erkältung lauern kann. Ein paar einfach Tipps unterstützen Ihre Gesundheit im Sommer

Richtig Trinken

Das klingt erst einmal ganz logisch und einfach. Denn viel zu Trinken macht bei heißem Wetter Sinn. Da unser Körper zu einem großen Teil aus Wasser besteht – braucht er viel Wasser um fit und gesund zu bleiben, gerade wenn wir viel schwitzen. Sie vermeiden mit ausreichend Flüssigkeit nicht nur sofort bemerkbare Störungen wie Kopfschmerzen und Abgeschlagenheit. Sogar Erreger halten Sie mit dem richtigen Trinken fern, da Wasser die Schleimhäute feucht hält – ein natürliches Schutzschild gegen Bakterien –  und diese somit kein leichtes Durchkommen haben. Warten Sie allerdings nicht bis der Durstgefühl kommt, denn dann haben Sie bereits zu wenig getrunken.

Trinken Sie zwei bis drei Liter Wasser täglich, aber nicht eiskalt und auf einmal. Denn Getränke mit Eiswürfel, lassen die Schleimhäute zu sehr auskühlen und das Schutzschild kann die Erkältungsviren weniger abwehren. Außerdem erfrischen eisgekühlte Getränke nur im ersten Augenblick, denn der Körper reagiert auf die schnelle Abkühlung mit einer stärkeren Durchblutung, wovon es einem noch viel heißer wird. Folglich trinken Sie Ihre geliebten Kaltgetränke bevorzugt schluckweise, um dem Körper keinem Kälteschock auszusetzen.

Achten Sie auf die Wettervorhersage

Oftmals ist es am Tag so heiß, dass man im luftigen Sommeroutfit außer Haus geht. Doch auch an heißen Sommertagen kühlt es manchmal am Abend recht schnell ab. Indem Sie immer einen Sommerpulli oder ein feines Jäckchen parat haben beugen Sie dem Auskühlen des Körpers rechtzeitig vor. Nicht nur die frische Temperatur am Abend führt zu einer Anfälligkeit einer Sommergrippe. Das Gegenteil schwächt die Immunabwehr ebenso: Zu viel Hitze und Sonne. Legen Sie sich deshalb nur kurz in die pralle Sonne, mehr als eine halbe Stunde tut dem Körper selten gut. Doch auch im Schatten lässt es sich gut verweilen. Eine weitere Gefahr für Ihre Gesundheit droht in überklimatisierten Räumen. Bevorzugen Sie in Ihrer Freizeit die frische Luft. So können Sie beispielsweise bei kurzen Strecken das Fahrrad anstelle des Autos nehmen, um von A nach B zu gelangen. Auch ein Biergartenbesuch unter schattigen Bäume kühlt ab.

Wenn es zieht…

Es lässt sich selten vermeiden auch Zeit in geschlossenen Räumen zu verbringen. Versuchen Sie hier Abkühlung durch Zugluft zu vermeiden. Auch die Klimaanlagen in Geschäften lassen den erhitzen Körper im Sommer zu sehr abkühlen. Versuchen Sie das Erkältungrisiko zu senken, indem Sie beim Besuch eines klimatisierten Einkaufszentrums wärmere Kleidung als im Freien tragen. Auch das Schwitzen bei schweißtreibenden Aktivitäten birgt eine Gefahr. Gerade im Sommer können Gartenarbeit, Wandern, Radfahren, Laufen und Reiten zu nasser Kleidung führen. Zwar ist Schwitzen gesund, doch sobald ein frischer Wind aufzieht oder man sich in den frischeren Schatten begibt, kühlt der Körper zu sehr aus. Darum tragen Sie als Vorbeugung Bandagen für den besonders empfindlichen Bereich. Mit Rückenbandagen werden nicht nur Unterkühlungen vermieden, sondern die Rückenmuskulatur gut stabilisiert. Somit steht dem sportlichen und gesunden Treiben im Sommer nichts im Wege.