Nackenschmerzen lindern – Bewegung ist gut
Wie Sie durch einfache Methoden Nackenschmerzen lindern
Nackenschmerzen lindern, das erfreut jeden, der schon einmal davon betroffen war. Lassen Sie sich nicht zu lange davon quälen. Denn es gibt zahlreiche Möglichkeiten diese loszuwerden. Oftmals resultiert leider aus den Schmerzen die Angst sich zu bewegen, um es nicht zu verschlimmern, doch gerade da liegt das Problem. Oft liegt die Ursache der Beschwerden in den bereits verkürzten Muskeln. Also nicht in Schonhaltung gehen, sonst verstärkt sich die Verkürzung und alles wird noch schlimmer… Ein paar clever Tipps für ein besseres Gefühl:
Spezielle Übungen für die strapazierte Zone
Am besten schützen Sie sich vor den unliebsamen Beschwerden, wenn Sie regelmäßig Ihre Muskeln trainieren. Dabei kommt es auf ein ausgewogenes Übungsprogramm mit einer Balance aus Kräftigung und Beweglichkeit an. Führen Sie hierfür ein qualifiziertes Rückentraining, Pilatestraining oder auch ein Krafttraining an den Geräten durch, unter Anleitung eines erfahrenen Trainers. Schließlich ist eine starke Rumpf- und Nackenmuskulatur die beste Voraussetzung, um sich vor Nackenschmerzen zu hüten.
Bewegung im Allgemeinen kann Nackenschmerzen lindern
Das Zauberwort – wie bei vielen Verspannungen – lautet Bewegung. Ein regelmäßiger Ausdauersport wie Walking, Joggen oder Radfahren eignet sich ideal. Dabei wird die Durchblutung angekurbelt, was wiederum die Muskulatur lockert. Empfehlungen hierfür lauten dreimal die Woche für ca. 30 Minuten zu trainieren. Wählen Sie einen Sport aus, der Ihnen am meisten Spaß macht. Auch Tanzen oder Inlineskaten ist ein Ausdauertraining. Denn so gehen Sie auf Nummer sicher, dass Sie langfristig weitermachen.
Bleiben Sie entspannt
Leichter gesagt, als getan. Doch Stress und emotionale Belastungen sitzen uns im wahrsten Sinne des Wortes manchmal im Nacken. Dort verursachen sie dann schmerzhafte Verspannungen. Sie beugen vor, indem Sie sich auch um Ihr Inneres kümmern. Dabei ist Yoga, autogenes Training oder progressive Muskelentspannung eine Methode von vielen. Entdecken Sie Ihren eigenen Weg zu Entspannung und innerer Balance. Bewusste Spaziergänge in der Natur tragen auch zu einer gesunden Psyche bei.
Eine gesunde Haltung
Entlasten Sie Ihren Nacken im Alltag. Denken Sie obendrein an eine nackenfreundliche Haltung am Arbeitsplatz. Eine weitere Unterstützung bei alltäglichen Arbeiten sind TSM Nackenbandagen. Hierbei wärmt die Bandage den Hals- und den oberen Brustwirbelbereich, sowie die Muskelansätze der Schulter- und Nackenmuskulatur. Diese angenehme Wärme, durch eine verbesserte Durchblutung, löst schmerzhafte Verspannungen und Verhärtungen der Nackenmuskulatur. Kurzum bleiben Sie aktiv und bewegen Sie sich – wenn nötig mit Bandagen – um Verspannungen zu verjagen!
Unser Video Tipp für kurze Übungen zwischendurch:
