Clevere Strategien für Ruheinseln im alltäglichen Leben

Jeder möchte leistungsfähig und gesund bleiben. Leider sieht der Alltag meist ein wenig anders aus. Denn viele Menschen – egal in welchem Lebensabschnitt sie sich befinden – fühlen sich gestresst und erschöpft. Am liebsten würden wir immer alles unter einen Hut bringen wollen. Arbeit, Familie, Freunde, sogar die Freizeitgestaltung artet manchmal in Stress aus.  Oftmals überfordern wir uns damit selbst. Doch es geht auch ein wenig entspannter.

Tipps für einen gelungenen Ausgleich

Legen Sie im Tagesablauf spätestens nach 90 Minuten kleine Pausen ein. Dabei atmen Sie tief durch, trinken Sie einen Schluck und gehen Sie danach wieder gestärkt in Ihre Arbeit. Hierfür reichen schon 5 Minuten, um leistungsfähiger und entspannter zu werden.

Treiben Sie Sport, denn bei körperlicher Aktivität wie Wandern, Joggen oder Radfahren bauen Sie Ihren gesammelten Stress ab. Haben Sie leichte Gelenksprobleme? Mit Bandagen von TSM gelingt es Ihnen leichter Ihre Angst zu überwinden und wieder sportlich aktiv zu werden. Suchen Sie sich Ihre Trainingsart heraus. Für jeden gibt es die richtige Methode. Nordic Walking, Inline Skating oder auch nur flottes Spazierengehen, sobald Sie länger als 30 Minuten aktiv sind, tun Sie aktiv etwas für Ihre Gesundheit. Gerade im Sommer ist auch Schwimmen im nahen Badesee ein fantastischer Ausgleich. Natur pur und eine tolle Bewegungsform für den ganzen Körper.

Auch Entspannungsmethoden können beim Abschalten und Auftanken helfen. Je nach Person hilft Autogenes Training, Atemgymnastik, Muskelrelaxation oder Meditation. Doch auch das Lesen eines guten Buches oder Stricken gehört dazu. Von Zeit zu Zeit ein Kurztrip an einen wunderschönen See bewirkt oft mehr Erholung, als ein langer Strandurlaub.

Ganz wichtig ist auch die richtige Ernährung. Nehmen Sie sich Zeit für Ihre Mahlzeiten und versuchen Sie möglichst frisch zu essen. Denn in den Fertigprodukten mangelt es nicht nur an Vitaminen und Nährstoffen, sondern es sind unnötige Zusatzstoffe beigefügt

Die richtige Balance lässt fit und gesund bleiben

Damit Sie sich nicht dauerhaftem Stress ausgesetzt fühlen, brauchen Sie das richtige Gleichgewicht zwischen Aktivsein und Entspannung. Nur wer ausgeglichen ist, stärkt seine Widerstandskraft und fühlt sich einfach besser. Hierzu gönnen Sie sich im Alltag kleine Auszeiten. Selbst eine Auszeit von digitalen Geräten tut dem Körper und Geist gut. Ein wenig Ruhe und der Ausgleich auf seine eigene Art und Weise tut allen gut. Zwar gibt es kein Patenrezept dafür, aber wer ein wenig auf seine innere Stimme hört, findet heraus, was er braucht.