Klettern als ganzheitliches Fitness- und Kraft Training

Sie möchten gerne etwas Muskeln aufbauen, die Fitness steigern, Ihre Koordination verbessern und den Körper ins Gleichgewicht bringen, haben aber keine Lust auf einseitiges Training und Bodybuilding in einem Fitness Studio? Dann ist Klettern eine sehr gute Alternative.

Klettern ist eine gesunde Alternative um Kraft und Fitness zu steigern

Denn Klettern bedeutet, dass man mit seinem ganzen Körper eine sportliche Erfahrung erleben darf. Alle Muskeln von den Fingern bis in den Zehenspitzen werden beim Klettern beansprucht, ohne Gefahr zu laufen, sie durch zusätzliche Gewichte übermäßig, isoliert oder ungleich zu belasten.

Das Besondere am Klettern besteht darin, dass man ausschließlich seine eigene Körpermasse bewegen, hochziehen und kontrollieren muss. Da beim Klettersport nur die Muskeln trainiert werden, die in dem Moment auch wirklich gebraucht werden, gewinnt man von innen heraus ganzheitliche Körperkraft. Das Aufbauen von Muskeln und dessen Formung passiert zeitgleich und auf natürliche Art und Weise.

Klettern ist eine allumfassende, ganzheitliche Trainingsmethode

Während der Ausübung der Sportart entwickelt man ganz von selbst ein Gespür für den Körper, lernt seine eigenen Kräfte gut einzuteilen und effektiv zu nutzen. Dass viele Varianten wie beispielsweise Sportklettern, alpines Klettern und Bouldern vor allem in den warmen Jahreszeiten überwiegend in der Natur durchgeführt werden, wirkt sich zusätzlich positiv auf das allgemeine Wohlbefinden und die Gesundheit aus.

Denn beim Erkunden und Begehen neuer Routen ist nicht nur der Körper gefragt, sondern auch der Kopf. Hochkonzentriert, ganz im Hier und Jetzt verschwinden alle Sorgen des Alltags in weite Ferne. Allein der Zustieg ist, ähnlich wie beim Wandern und Bergsteigen, für viele Outdoor Fans Erholung pur.

Schritt für Schritt starten

Jedoch sollte man darauf achten, sich nicht zu überschätzen und zu überfordern, um Verletzungen vorzubeugen. Vielleicht werden Anfänger zu Beginn ihre Unterarmmuskulatur spüren. Hier ist es wichtig diese vor und nach der Klettertour sowie auch in Kletterpausen regelmäßig zu trainieren und zu dehnen, um die Bänder und Sehnen elastisch zu halten. Auch dem berühmten Climber´s Elbow (Überlastung der Oberarmbeuge-Muskulatur) kann man mit der richtigen Technik, gezielten Aufwärm- und Kräftigungsübungen gut vorbeugen.

Und natürlich sollte man in puncto Sicherheit Wert auf sehr gute Kletterausrüstung legen. Angefangen von den Schuhen bis hin zu erstklassigen Sicherungsgeräten und Klettergurt. Ebenso ein Helm verringert neben dem guten Equipment das Risiko von Verletzungen bei Stürzen erheblich.

Fazit: Klettern ist mit der richtigen Technik und guter Ausrüstung ein effektives ganzheitliches Training und Therapie.

Da man beim Klettern auf lange Sicht vor allem die Muskulatur am Oberkörper, Bauch und Rücken kräftigt, eignet sich Klettern perfekt als Präventionsprogramm gegen alters- und berufsbedingten Beschwerden am Bewegungsapparat. Zudem kann beim Klettern sehr gut Stress abbauen und die mentale Kraft steigern.

Es ist daher kein Wunder, dass sich der Klettersport bei allen Altersgruppen einer immer größeren Beliebtheit erfreut. Einige Ärzte empfehlen sogar Klettern als Therapie und Vorsorgemaßnahme bei unterschiedlichen physischen und psychischen Erkrankungen.

Tipp: TSM Bandagen für Unterarm und Ellenbogen bieten auch beim Klettern wertvolle Unterstützung.

Einerseits zur Prävention. Nämlich um Aufwärmphase zu beschleunigen. Aber auch, um dem Körper zusätzliche Stabilität zu geben. Andererseits für eine optimale Durchwärmung der Muskeln während des Kletterns.

Zudem haben sich die TSM Neopren Bandagen mit ihrer einzigartigen Wirkungsweise nach dem TSM Prinzip im Spitzen- und Breitensport bewährt. Zum einen zur Regeneration nach dem Training und zum anderen zur Rehabilitation bei Verletzungen. Unsere patentierten Bandagen genießen weltweite Anerkennung.

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