Joggen: So freuen sich auch die Gelenke
Fabeln vom Joggen
Joggen ist eine der beliebtesten Arten der Deutschen, sich fit zu halten. Viele nutzen die Zeit nach Feierabend für eine Laufrunde im Park oder Wald. Genauso wie bekannt ist, welche Vorteile Laufen für die Gesundheit der Organe mit sich bringt (Mehr dazu im Artikel: Beim Joggen Gesundheit etwas Gutes tun), wird vom Joggen als gelenkschädigende Sportart gesprochen. Die ständige Erschütterung und Belastung der Knie- und Fußgelenke sowie des Hüftgelenks beim Laufen, begünstigen die Abnutzung der Gelenke und können vor allem im fortgeschrittenen Alter die Symptome einer Arthrose hervorrufen oder auch verschlimmern. (Mehr dazu im Artikel: Arthrose: Beschwerden durch Bewegung lindern). Der richtige Laufstil ist beim Laufen ausschlaggebend für die Auswirkungen auf die Gelenke. Lesen Sie hier, worauf man dabei achten sollte und wie mit unseren hochwertigen Bandagen Joggen im Schongang für die Gelenke möglich gemacht wird.
Bandagen Joggen Gelenke… Der Laufstil muss stimmen!
Es lohnt sich, diese Richtlinien im Kopf zu behalten und während des Trainings zu verinnerlichen, sodass die gelenkschonende Haltung beim Joggen nach einiger Zeit optimalerweise automatisch eingenommen wird.
- Wer meint, beim Joggen sind ausschließlich die Beine gefordert und der obere Teil des Körpers kann sich zurücklehnen, liegt falsch. Für den richtigen Bewegungsablauf ist es entscheidend, den Oberkörper mit geradem Blick in die Ferne aufrecht zu halten und dadurch dem Kraftaufwand der Beine beim Joggen Unterstützung zu bieten. Hier hilft es, das Becken beim Laufen etwas nach vorne zu schieben. Eine gute Körperhaltung entlastet die empfindlichen Kniegelenke und Fussgelenke. Zum zusätzlichen Schutz empfehlen wir unsere Aktiv Bandagen Joggen für Knie oder Fussgelenk. Ein besonderer Tipp ist diese Kniebandage mit Partellaaussparung : Zur Prophylaxe und Rehabilitation geeignet, ermöglicht diese aktive Bandage auch bei Muskelüberlastung oder Arthrose optimale Flexibilität beim Sport.
- Die Arme dienen als zusätzlicher Motor beim Joggen und werden am besten locker, im rechten Winkel und parallel zum Körper mitgeführt.
- Geheimrezept Abrollen: Und zwar von der Ferse bis auf die Fußballen! Dies federt den Schwung natürlich und verringert die Belastung der Gelenke durch das Eigengewicht. Tipp: Outdoor Schuhe mit locker-leichtem Tragekomfort und orthopädischen Fussbett sind ein Muss für gelenkschonendes Laufen. Zum Beispiel: Outdoorschuhe von „MEIN AUSRÜSTER“