Clever denken und Stress in positive Energie umwandeln!
Gesundheit am Arbeitsplatz fördern – ein wichtiges Ziel für Arbeitgeber und Arbeitnehmer. Schließlich profitieren beide davon, wenn es den Arbeitnehmern gut geht. Hier denkt man vielleicht zuerst an ergonomisch geformte Büromöbel, Rückenbandagen bei stehenden Arbeiten und Gelenksbandagen im handwerklichen Bereich. Doch egal in welchem Berufsfeld Sie tätig sind – den richtigen Umgang mit Stress haben alle gemeinsam.
Was bewirkt negativer Stress in unserem Körper?
Jeder kennt es, wenn einen der Stress übermannt. Zuerst schlägt das Herz schneller, zeitgleich erhöht sich die Atmung und irgendwann kann man kaum mehr klar denken. Kurze stressigen Phasen hält jeder aus. Doch wenn es zu viel wird, kann man darunter psychisch leiden und im schlimmsten Fall so richtig krank werden.
Wie kann Stress die Gesundheit am Arbeitsplatz fördern?
Dazu gibt es eine Vielzahl an Tipps. Nummer 1 und am besten wäre es, wenn Sie Stress so gut es eben geht vermeiden. Doch was tun, wenn es eben auch einen unvermeidbaren Stress in Ihrem Job gibt? Die Aufgabe hat nun mal einen festen Abgabe- oder Erledigungstermin.
Hier haben Experten herausgefunden, dass es darauf ankommen, wie wir über den Stress denken. Also wenn Sie an Ihrer mentalen Einstellung gegenüber Stress arbeiten, kann sich Stress sogar positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Denn wenn nur guter Stress in Ihrem Kopf ankommt, oder Stress über den Sie positiv denken, dann kann man damit sogar effektiver arbeiten. Schließlich war Stress in Urzeiten eine Überlebensreaktion für den Körper. Früher reagierte der Körper in Stresssituationen blitzschnell, um vor Fressfeinden zu fliehen oder um sein Revier zu verteidigen. Wenn uns heute Stress am Arbeitsplatz begegnet und es gelingt diesen in positiven Stress umzuwandeln, dann kann er sogar anspornen und dazu beitragen, dass die Arbeit mit einem guten Gefühl schneller gelingt.
Auswirkungen von positiven Stress:
Stress kann tatsächlich der Gesundheit Gutes tun. Wer nur mit positiven Stress konfrontiert wird (innere Einstellung) bekommt eine ähnliche Wirkungen, wie bei einem Sprinttraining. Stress kann das Immunsystem aktivieren und trainieren. Zudem verlangsamt er den Alterungsprozess und kann als Jungbrunnen wirken.
Was wir daraus lernen?
Achten Sie auf Ihrem Körper. Versuchen Sie negativen Stress zu vermeiden und über den unvermeidbaren Stress positiv zu denken. Achten Sie zudem auf eine gesunde Ernährung, einen ausgleichenden Sport und auf Ihre Haltung. Denn die Körperhaltung wirkt sich ähnlich wie die Gedanken über Stress auf unsere Gesundheit aus. Halten Sie Ihre Wirbelsäule aufrecht, hier können Sie bei einer sitzenden Arbeit auch auf Rückenbandagen zurückgreifen und lassen Sie Ihre Schultern entspannt. Denn sobald man die Schultern nach oben zieht, begibt man sich unbewusst in eine Angsthaltung, was ähnlich negative Konsequenzen wie schlechter Stress hat. Wenn Sie viel zu tun haben, atmen Sie zwischen durch tief ein und aus. Etwa vier Sekunden tief einatmen, kurze Pause und sechs Sekunden tief ausatmen. Mehrmals am Tag für drei bis vier Atemzüge und schon sind Sie viel entspannter und die Gesundheit am Arbeitsplatz fördern gelingt um einiges leichter.
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