Eine effektives Workout für Reiter – Core Fitness
Warum ein effektives Workout für Reiter den Sitz im Sattel so sehr verbessert
Reiten ist ein Workout für Reiter und Pferd. Dennoch unterstützt eine gut trainierte Körpermitte des Reiters – erreichbar durch Core-Training – den Erfolg beim Reiten enorm.
Was machen Dressur-Reiter anders?
Haben Sie schon einmal einen Dressur-Star genau auf den Körper geschaut? Reitstars sitzen stets wie angeklebt im Sattel. Dabei spielt es keine Rolle, ob im Trab, in der Passage oder der Piaffe. Es bewegt sich stets nur das, was sich bewegen soll. Hierfür ist die starke Stabilität der Körpermitte verantwortlich.
Ein kraftvoller Körperkern ermöglicht dem Reiter sein Becken nur gezielt in der perfekten Weise zu bewegen. Somit erfüllt der Körper seine Funktion als Stoßdämpfer. In der Körpermitte werden die Bewegungen des Pferdes absorbiert und der Oberkörper und die Beine bleiben ruhig. Somit brauchen die Oberschenkel und Waden sich nicht fest anspannen, damit der Reiter im Sattel bleibt. Folglich bleibt auch das Pferd locker.
Das Geheimnis heißt Core-Training
Hinter dem geheimnisvollen Begriff „Core“ versteckt sich eine gut trainierte Körpermitte. Diese wirkt sich nicht nur positiv auf den vierbeinigen Sportpartner beim Reiten aus, sondern trägt auch bei anderen Sportarten – wie Fußball -erheblich zum Erfolg bei. Dabei stärkt das Core-Training mit seinen speziellen Übungen den Körperkern. Damit sind vor allem die tief liegenden Muskeln im Bauch-, Rücken – und Beckenboden-Bereich gemeint. Diese oftmals vernachlässigten tiefliegenden Muskelbereiche geben dem Körper seine Stabilität. Sie übernehmen eine stützenden Funktion für die Wirbelsäule und schenken eine stabile und aufrechte Haltung. Eine schöne und aufrechte Körperhaltung schaut nicht nur optisch gut aus, sondern sie minimiert Einseitigkeiten und balanciert den Oberkörper besser aus.
Kurzum, vom Training der Körpermitte profitiert unsere Wirbelsäule und das nicht nur für den persönlichen Reiterfolg. Doch noch keine Meister ist vom Himmel gefallen. Beginnen Sie langsam mit dem effektiven Core – Workout für Reiter und schützen Sie sich zusätzlich mit Rückenbandagen. Denn eine gut sitzende Rückenbandage macht genau das gleiche wie starke Core-Muskeln: Sie verbessert die Haltung, stabilisiert die Wirbelsäule und minimiert so das Verletzungsrisiko hoch zu Ross.
Externe Bildquelle: Bild von Marcin Gołębiowski auf Pixabay