Eine gesunde Wirbelsäule – mit dem richtigen Bewegungsprogramm!
Eine gesunde Wirbelsäule – mit der richtigen Bewegung und weiteren Vorsorgemaßnahmen müssen Rückenschmerzen nicht mehr sein.
Die richtige Bewegung – das A und O!
Wirbelsäulengymnastik oder Rückentraining lautet die Zauberformel. Denn mit den optimalen Übungen für die Wirbelsäule sagt man Verspannungen und Beschwerden den Kampf an. Das Wichtigste beim Training für einen gesunden Rücken ist es, alle kleinen Muskeln, die mit den Rippen und somit mit der Wirbelsäule verbunden sind, zu trainieren. Demzufolge, wenn man das ganze Muskelkorsett rund um die Wirbelsäule ausgewogen kräftigt und dehnt, geht auch das Drehen, Biegen und Beugen ohne Schmerzen.
Eine gesunde Wirbelsäule übernimmt die Stützfunktion mit Leichtigkeit
Das Ziel ist es, die Muskeln rund um die Wirbelsäule in dem Maße zu trainieren, damit die Säule des Lebens den Anforderungen des Alltages gerecht wird. So kommt es immer auf ein muskuläres Gleichgewicht an. In jedem Gelenk gibt es einen Beuger und einen Strecker. Beide müssen in gleichem Umfang gekräftigt werden, damit es ein harmonisches Verhältnis der Kräfte gibt. Darum ist es für einen gesunden Rücken auch so wichtig die Bauchmuskulatur ebenfalls zu trainieren. Nur so kann die Wirbelsäule ihrer Aufgabe den Menschen aufrecht durchs Leben zu führen gerecht werden.
Wussten Sie es?
In unserer moderne Welt ist Sitzen die Haupthaltung des Menschen geworden. Wir sitzen im Büro, im Auto, auf dem Sofa. Eine Haltung, die auf Dauer nicht gut tut. Da ist es nicht verwunderlich, dass über 80 Prozent der Deutschen mindestens einmal im Leben ein Kreuz mit dem Kreuz haben.
Bewegung braucht der Mensch!!!
Früher war die weitläufige Empfehlung bei Rückenschmerzen eine Schonhaltung einzunehmen. Davon ist man glücklicherweise heute weit entfernt. Inzwischen denken die meisten Gesundheitsexperten um. Denn sie wissen, dass eine passive Haltung zu längeren und schlimmeren Beschwerden führen kann. Eine sanfte Wirbelsäulengymnastik und ein moderates Bewegungsprogramm kann die Dauer der Rückenschmerzen sogar lindern. Zudem kann man als Vorsorgemaßnahme und zum besseren Durchwärmen des unteren Rückens eine Rückenbandagen anlegen. So steht einem Training und einem gesunden Rücken nichts mehr im Wege.
Übrigens, wenn es bei Ihnen nicht im Rücken zwickt, sondern in einem anderen Gelenk, auch dafür haben wir in unserem Shop die richtige Bandage für Sie. Denn auch bei anderen Gelenken gilt die gleiche Regel: Mehr bewegen, als sich zu schonen.
Lese-Tipp! Schreibtischtäter aufgepasst …
Externe Bildquelle: pixabay.com
