Clevere Tipps für frühlingsfitte Beine!
Mit einer Oberschenkelbandage und viel Bewegung kommen Sie raus aus Ihrem Fitnesstief. Oftmals ist das Training im Winter nicht so häufig ausgefallen, wie wir das gerne gewollt hätten. So merkt man jetzt, wenn man draußen wieder seine Runden in der ersten Frühlingssonne dreht, dass die Muskeln noch nicht so viel Power haben, wie wir das für eine flotte Laufrunde bräuchten.
Warum eine Oberschenkelbandage unterstützt?
Kennen Sie das Gefühl, wenn sich die Beine schon nach kürzester Zeit schwer wie Blei anfühlen? So macht das Training keine große Freude. Auch das Verletzungsrisiko steigt bei untrainierten Muskeln und die Gefahr gleich einen Muskelkater zu bekommen ist recht groß. Wer jedoch eine Oberschenkelbandage anlegt, beugt zumindest dem Muskelkater vor. Zudem kommt es im Bereich der Bandage mit der Noppenstruktur zu einer verstärkten Massage, was wiederum eine bessere Durchblutung zur Folge hat. Als Prophylaxe nach langer Trainingspause und als Vorbeugung vor Muskelfaserrissen, die nächste Stufe nach einem Muskelkater, die ideale Lösung.
Was kann man noch tun, damit die Muskeln schnell wieder fit werden?
Neben der Wärme während des Trainings, kann auch Wärme in Form von einem warmen Bad im Anschluss der Bewegungseinheit die Regeneration der Muskulatur fördern. Darüber hinaus sollte man auch auf die richtige Ernährung achten.
Frühlingsfit wird man mit reichlich Bewegung – unterstützt durch Bandagen – und gesunden Lebensmitteln. Etwas 80 Prozent des Speiseplans sollen frisches Gemüse, Kartoffeln, Hirse, Buchweizen, Obst und hochwertige Pflanzenfette ausmachen.
Warum? Da diese basischen Lebensmittel vom Körper gut verwertet werden können. Anders sieht es jedoch mit zu viel Fleisch, Weißmehl und zuckerhaltigen Lebensmitteln aus. Diese – auch als säurehaltige Lebensmittel bezeichnet – lassen im Organismus Säuren entstehen, die auch als Schlacken im Organismus, beispielsweise in der Muskulatur, abgelagert werden.
Kurzum, trainieren Sie regelmäßig im gesunden Bereich. Das heißt, laufen Sie nur so schnell und intensiv, damit Sie nicht völlig außer Atem kommen und stets durch die Nase atmen können. So liegt der Puls im aeroben Bereich und die Muskulatur übersäuert nicht. Ebenso möglichst auf frische und regionale basische Lebensmittel zurückgreifen. So werden Sie schnell frühlingsfit.
Übrigens auch eine schöne Wanderung in den bayrischen Bergen mit Bandagen gelingt leichter und tut garantiert gut, wenn man in Topform ist!