Mit Bewegung und Wärme der Wirbelsäule Gutes tun!
Rückengesundheit mit Bandagen wird immer wichtiger. Denn wer sich von Kopf bis Fuß wohl fühlt, geht entspannter und mit mehr Leichtigkeit durchs Leben. Um einen fitten Rücken zu bekommen, ist es wichtig die Wirbelsäule beweglich zu halten. Ein paar Tipps erfahren Sie heute von uns.
Was kann ich für einen gesunden Rücken tun?
In dieser Frage steckt schon ein Teil der Antwort. Für einen gesunden Rücken ist es von Bedeutung aktiv zu werden und etwas für seinen Rücken zu tun.
Nur wer handelt und regelmäßig die Muskulatur rund um die Wirbelsäule gezielt kräftigt und auch mobilisiert fühlt sich im Alltag wohl. Ein ganzheitliches Rückentraining oder auch eine gesunde Wirbelsäulengymnastik besteht immer aus diversen Komponenten.
So werden neben den Rückenstreckern auch die Lateralflexoren (bei der Seitbeugung) und die Rotatoren (bei der Drehbewegung der Wirbelsäule) gekräftigt und gedehnt. Ebenso ist es wichtig die Bauchmuskulatur, vor allem die schrägen und die tiefliegenden Bauchmuskeln, zu kräftigen. Oftmals spricht man dabei auch von den Core-Muskeln. Gemeint ist das Muskelkorsett der Körpervorderseite. Wer diese Muskeln bei einem abwechslungsreichen Training stärkt, kann dadurch die Wirbelsäule entlasten. Nicht nur Menschen, die im Alltag viele und hohe Lasten heben müssen, tragen davon einen Nutzen. Auch alle Vielsitzer brauchen die Bewegung ganz dringend, um Rückenschmerzen, aber auch Kopf- und Nackenbeschwerden vorzubeugen.
Wo kann man Rückengesundheit mit Bandagen erhalten?
Das erwähnte ganzheitliche Training können Interessierte in den unterschiedlichsten Institutionen ausführen. Angefangen im örtlichen Sportverein, über die Volkshochschule, in Fitnessstudios oder Physiotherapie – Praxen. Die richtige Trainingsform für ein muskuläres Gleichgewicht und eine verbesserte Beweglichkeit kann dabei die unterschiedlichsten Namen tragen. Beispielsweise Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, Pilates oder auch Yoga. In diesen Kursen werden die richtigen Bewegungsmuster ausgeführt. Durch ein regelmäßiges Training fördert man auch die Durchblutung, was ebenfalls zur Entspannung der Rückenmuskeln beiträgt.
Wer es zu selten zum Training schafft kann sich außerdem mit Wärme durch ein Entspannungsbad oder wärmenden Bandagen von TSM etwas Gutes tun. Diese gibt es für jeden Bedarf, sowohl für den unteren Rücken, aber auch zur Entspannung für den Nacken. Also, bleiben Sie aktiv und sorgen Sie mit ausreichend Bewegung und Wärme für eine wohlige Leichtigkeit im Leben.
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