Kleine Pausen im Arbeitalltag für Körper und Geist!
Eine Rückenstützbandage lässt Sie am Arbeitsplatz wieder wohler fühlen. Denn oftmals stressen uns die ständig neu eintrudelnden Arbeitsaufgaben, der hohe Termindruck und die immer größeren Anforderung so sehr, dass wir uns zunehmend verspannen.
Was kann man tun, um im Alltag zu entspannen?
Damit Sie auf Dauer nicht mürbe werden, bauen Sie kleine Pausen ein. Wer während der Arbeit Entspannungsmomente einplant, zieht die Schultern nicht mehr so oft hoch und lässt Verspannungen nicht so leicht aufkommen. Außerdem ist es sehr hilfreich, zwischendurch aufzustehen und frische Luft zu schnappen.
Gönnen Sie sich die Zeit mehrmals am Tag für ein paar Minuten den Bürostuhl zu verlassen. Gehen Sie ein paar Schritte und atmen Sie ganz tief die frische Luft außerhalb der Büroräume ein.
Ebenso ist es empfehlenswert während der Mittagspause einen 20 bis 30 Minuten langen Spaziergang zu unternehmen. So lockern sich die Muskeln, die während der verspannten Sitzhaltung immer angespannter werden. Zudem entspannt ein Spaziergang nicht nur den Körper und seine Muskeln, sondern auch den Geist. Versuchen Sie während der Pause die Gedanken nicht rund um die Arbeit kreisen zu lassen. Sprechen Sie beim Spaziergang, gemeinsam mit Kollegen, über die schönen Dinge des Lebens.
Rückenstützbandage und eine gesunde Pause
Eine Rückenstützbandage kann während eines langen Bürotages fast schon Wunder bewirken. Denn dank der durchblutungsfördernde Wirkung der Neopreninnenstruktur tut die Bandage dem gesamten umhüllten Gewebe etwas Gutes. Die Faszien, Muskeln und die Wirbelsäule profitieren von den wärmenden Bandagen rund um die Wirbelsäule. Wenn Sie eher im Nacken verspannen, können Sie überlegen, ob auch eine Nackenbandage, die Verhärtungen und Verspannungen im Nackenbereich entgegenwirkt eine zusätzliche Option ist.
Unser Tipp: Verstecken Sie diese hinter einem schicken Halstuch, zumindest für Frauen und in klimatisierten Büros eine Möglichkeit.
Neben den äußeren Faktoren wie Bandagen, ausreichend Bewegung und im besten Fall ein regelmäßiges Sportprogramm nach Feierabend, spielt auch die richtige Ernährung eine Rolle. Wer sich bewusst gesund ernährt ist stressresistenter und kommt entspannter durch den Arbeitsalltag.
Wie wäre es, wenn Sie – als kleine Notfallreserve für den kleinen Hunger -zwischendurch etwas Gesundes naschen? Mandeln, Wallnüsse, Cashewkerne und anderen gesunde Snacks sind ein guter Ersatz für Schokolade und Gummibärchen!
Gesund durch den Arbeitsalltag:
- Kleine Bewegungspausen währen des Arbeitstages
- Einen längeren Spaziergang in der Mittagspause
- Gesundes Mittagessen – reichlich ungesüßte Flüssigkeit über den Tag verteilt
- Bandagen für die empfindlichen Stellen
- Sport nach Feierabend wie Nordic-Walking, Yoga, Wandern
Kurzum, beherzigen Sie zumindest an den meisten Tagen der Woche diese Ratschläge. So kommen Sie entspannt ins wohlverdiente Wochenende. Die verdiente Freizeit kann man dann gesund und fit genießen. Beispielsweise für die für die Gartenarbeit, das herrliche Vergnügen mit Tieren oder eine ausgiebige Bergtour.
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