Warum Yoga bei Rückenschmerzen absolut angesagt ist
Haben Sie sich auch schon mal gefragt warum Yoga bei Rückenschmerzen eine gute Alternative sein könnte? Wir möchten dieses Thema heute genauer betrachten. Schließlich werden wahre Lobeshymnen auf Yoga gesungen. Doch was ist wirklich dran an diesem Trend?
Warum Yoga bei Rückenschmerzen und anderen Krankheiten die ideale Prophylaxe ist
Praktizieren Sie selbst schon Yoga oder zögern Sie noch? Viele gesundheitsbewusste Menschen sind vom „Yoga – Virus“ infiziert. Dabei führen die einen Yoga aus, um Sport zu treiben, die anderen, weil es einfach trendy ist und es derzeit zu ihrem Lifestyle passt. Doch eigentlich ist Yoga vielmehr als eine Trend -Sportart. Denn Yoga – eine philosophische Lehre aus Indien – lehrt uns bewusster zu leben und kann somit unsere Lebensqualität und daraus resultierend unsere Gesundheit nachhaltig verbessern. Sogar der eine oder andere Schulmediziner hat seinen Patienten schon empfohlen mit Yoga zu beginnen. Bei uns erfahren Sie heute weitere positive Wirkung von Yoga – nicht nur bei Rückenproblemen. Denn mit Yoga können Sie noch viel mehr als nur Ihre Muskeln kräftigen und die Ausdauer verbessern.
Hätten Sie es gewusst? Yoga im klassischen Sinne ist eine ganzheitlich ausgelegte Lehre. Wer ein echter „Yogini“ werden will, der führt nicht nur regelmäßig seine Übungen (Asanas) aus, sondern lebt auch friedlich und vegetarisch.
Yoga hat keinen Leistungsgedanken!
Wenn Sie Angst vor Ihrer ersten Yoga-Stunde haben und befürchten, dass die anderen Teilnehmer viel „besser“ sind, dann können wir Sie von dieser Angst befreien. Denn beim Yoga geht es nicht um höher, schneller oder weiter. Worauf es beim Yoga ankommt ist etwas ganz anderes.
Es geht darum, dass wir lernen unseren eigenen Köper mehr Wertschätzung entgegenzubringen. Wer seine Asanas aufmerksam ausführt stellt bald fest, wo der Körper Verspannungen hat und setzt sich damit auseinander.
Warum Yoga bei Rückenschmerzen die richtige Bewegung ist
Sämtliche Bewegungen, die wir Tag ein und Tag aus ausführen geschehen unbewusst. Viele davon bemerken wir nicht einmal, denn es handelt sich um winzige Muskelkontraktionen. Was das Problem dabei ist? Wenn wir aufgrund von Schmerzen am Bewegungsapparat eine Schonhaltung einnehmen können sich dadurch noch mehr Muskeln um die betroffenen Stellen herum verspannen. Ein wahrer Teufelskreis! Denn somit lösen wir auf lange Sicht nur noch mehr Schmerzen und Verspannungen aus. Genau hier kommt Yoga ins Spiel. Denn beim Praktizieren der verschiedenen Übungen machen wir uns viele Vorgänge im eigenen Körper bewusst.
Mit Yoga verbessert sich unser Körperbewusstsein und die Körperbeherrschung. So können Sie mit Yoga ganz gezielt dem Teufelskreis entgegensteuern.
Haben Sie Lust ein paar sichere und einfache Yogaübungen auszuprobieren und das Gefühl dabei zu spüren? Dann schauen Sie sich doch nachfolgendes Video an, das genau die richtigen Übungen nach einem langen Arbeitstag für einen strapazierten Rücken vorstellt:
Yogaübungen verlangsamen den Atemrhythmus
Jeder kennt das Gefühl, wenn der Puls auf 180 ist. Nicht nur wenn wir uns anstrengen, auch wenn wir uns ärgern oder viel Stress haben, steigt der Puls und wir kommen aus der Puste. Wer Yoga übt, lernt seinen Atemrhythmus zu kontrollieren und kann somit auch im Alltag dem Stress durch die richtige Atmung entgegenatmen. Somit können Sie durch Ihre regelmäßigen Yogastunden nicht nur auf der Yogamatte, sondern auch im täglichen Leben Ihr Stresslevel reduzieren. Dies wiederum trägt auch dazu bei, dass Sie in der Nacht besser schlafen können. Denn entspannte Muskeln und ein langsamer Atemrhythmus helfen uns auch beim Ein- und Durchschlafen.
Unser Tipp: Führen Sie langsame und sanfte Yogaübungen oder nur Atemübungen aus der Yogapraxis vor dem Einschlafen aus. Somit bringen Sie Ihren Körper in Einklang mit sich und Sie können sich über Nacht besser regenerieren. Das sorgt dafür, dass wir uns am nächsten Morgen fit und ausgeruht fühlen.
Was Sie noch über Yoga wissen sollten
Es gibt wahrlich sehr viele verschieden Yogastile, die heutzutage unterrichtet und praktiziert werden. Ein paar davon möchten wir mit Namen nennen: Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Kundalini Yoga, Ashtanga und Power Yoga. Iyengar Yoga, Bikram Yoga, Viniyoga oder Yin-Yoga.
Die unterschiedlichen Yogastile machen es für Anfänger nicht immer leicht den richtigen Stil für sich zu finden. Zwar basieren alle Yogastile auf den gleichen Asanas. Doch jeder Stil führt die Übungen anders aus. Langsamer – länger haltend oder flott. Damit Sie den richtigen Stil für sich finden, können Sie hier die genauen Erklärungen jedes Stils nachlesen.
Unser Fazit: Auch wenn Yoga für den einen oder anderen nur einer von vielen Fitnesstrends ist, so finden wir, dass die Wirkung der verschiedenen Asanas mehr als wohltuend sind. Nicht nur auf den Körper, sondern auch auf die Seele. Und genau das ist es, was Yoga so erfolgreich macht. Denn wer es einmal ausprobiert hat, spürt am eigenen Körper sehr schnell den Erfolg.
Inzwischen spricht sich glücklicherweise herum, dass es beim Yoga nicht nur um Körperübungen geht, sondern um eine ganzheitliche Philosophie. Wer regelmäßig Yoga praktiziert, fühlt sich wohler, ist weniger gestresst und kann damit sogar Rückenschmerzen vorbeugen oder lindern. Wenn Sie noch mehr für Ihren geplagten Rücken suchen, schauen Sie sich doch mal bei uns im Shop um und entdecken Sie die richtigen Bandagen für ein Wohlgefühl beim Sitzen, Arbeiten und auch beim Praktizieren von Yoga – Asanas. Denn unsere Bandagen sind dafür gemacht, dass Sie sich damit bewegen können ohne Einschränkung.
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