Gesundheitsaspekte Wandern – warum es so gut für die Gesundheit ist?
Die Gesundheitsaspekte Wandern sind einfach genial, denn Wandern hat ähnlich positive Auswirkungen auf Fitness und Gesundheit wie Laufen – vorausgesetzt man wandert regelmäßig. Beim Wandern stärkt man die Ausdauer, kräftigt die Muskulatur, aktiviert den Stoffwechsel und einiges mehr. Zudem gibt es noch einen großen und sehr positiven Unterschied zum Laufen: Denn beim Wandern schont man seine Gelenke. Somit ist Wandern der perfekte Ausdauersport – sanft wie effektiv – für wirklich jeden.
Ein äußerst praktisches Training
Warum möchten Sie wissen? Man braucht weder eine besondere Ausrüstung oder außergewöhnliche Fähigkeiten. Zudem kann man, wenn man nicht dringend in den Bergen wandern will, direkt vor der Haustür jederzeit losgehen. Also schnüren Sie sich die Wanderschuhe und marschieren Sie los. Jeder Schritt, den Sie mehr machen, tut Ihrem Körper rund Ihrer Gesundheit gut. Denn die meisten Erwachsenen in Deutschland legen lediglich zwischen 1.000 und 2.000 Metern im Schnitt täglich zu Fuß zurück. Viel zu wenig für eine körperliche Fitness!
Unser Tipp: Beginnen Sie je nach körperlicher Konstitution und Fitnessgrad mit kürzeren Strecken. Dabei zählt regelmäßiges Dranbleiben: So werden mit der Zeit aus wenigen Kilometern viele…
Gesundheitsaspekte Wandern – einfach ein geniales Wundermittel!
- Gesund für Herz und Kreislauf! Warum? Die moderate Belastung kräftigt das Herz. Dabei normalisiert sich der Blutdruck und die Blutfettwerte sowie der Blutzuckerstoffwechsel verbessern sich.
- Der Stoffwechsel wird aktiviert und Kalorien verbrannt. Je nach Streckenprofil und Wandertempo werden reichlich Kalorien verbraucht. Wer mit seinem Gewicht zu kämpfen hat, findet hier den optimalen Einstieg. Denn ein Zuviel an Körpergewicht belastet die Gelenke nicht so stark wie beim Laufen. Wer noch für eine Ernährungsumstellung sorgt, kann durch den zusätzlichen Kalorienverbrauch leichter abnehmen.
- Ein perfektes Training bei Gelenkproblemen. Denn bei der sanften Bewegungsform Wandern werden die Gelenkknorpel optimal über die Gelenkflüssigkeit mit Nährstoffen versorgt.
- Muskelkräftigung und Vorbeugung von Haltungsbeschwerden: Die langsame, aber ausdauernde Bewegung kräftigt die Beinmuskulatur. Die aufrechte Bewegungsform ist gut für den Rücken und eine absolut empfehlenswerte Ausgleichshaltung zum vielen Sitzen im Alltag. So können auch Haltungsschäden wirksam vorgebeugt werden.
- Positive Auswirkung auf die Atmung: Unsere Atemkapazität profitiert von jedem zurückgelegtem Kilometer. Dadurch versorgt der Körper die Organe und das Gehirn besser mit Sauerstoff.
- Stärkung des Immunsystem: Regelmäßiges Wandern macht den Körper stark. Das Immunsystem wird deutlich leistungsfähiger, die Infektanfälligkeit sinkt. Übrigens, schlechtes Wetter gibt es nicht, nur die falsche Ausrüstung.
Kurzum, die positiven Effekte des Wanderns haben eine echte Langzeitwirkung. Und Wandern stärkt nicht nur den Körper, sondern auch die Seele. Wanderer sind deutlich weniger gestresst und weitaus entspannter als Bewegungsmuffel! Denn das intensive Erleben der Natur macht den Kopf frei und sorgt für die Ausschüttung von Glückshormonen. Das passende Untendrunter für Ihre Gelenke wie Kniebandagen oder Bandagen für den Rücken, finden Sie bei uns im Shop!
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