Mit Ausdauersport langfristig zum Erfolg
Ausdauersport zahlt sich aus
Körperliche Fitness und Ausdauer verhelfen einem nicht nur zu mehr Sportlichkeit und Bewegungsfreude. Auch die Treppen in den zweiten Stock oder der Sprint zum Zug in letzter Sekunde lösen nicht mehr so schnell akkute Atemnot aus, wenn man regelmäßig Ausdauersport betreibt.
Laut Definition zählen alle Sportarten, die die Widerstandsfähigkeit des Organismus gegen Ermüdung bei körperlicher Anstrengung und eine schnelle Regenerationszeit begünstigen zu den die Ausdauer fördernden Aktivitäten.
Je größer die Ausdauer umso intensiver kann man einen Sport ausführen. Und umso besser lassen sich die körpereigenen Ressourcen einteilen.
Körperliche Anstrengung auf lange Zeit begünstigt außerdem die Größe des Herzkammervolumens und trägt zur Stärkung des Herzmuskels bei. Dies hat zur Folge, dass mit einem Herzschlag eine größere Menge an Sauerstoff mit den roten Blutkörperchen an die Muskeln verteilt werden.
Aus diesem Grund gehört Ausdauersport auch bei Disziplinen, welche nicht unbedingt langfristige, körperliche Fitness erfordern, zum Trainingsplan. Aber auch zu den Wettkampfvorbereitung dazu. Beispiele hierfür sind das Sprinten oder Kugelstoßen.
Fit werden, aber bitte mit Spass!
Zu Ausdauersportarten zählt jegliche sportliche Betätigung, welche auf eine langfristige Leistungsfähigkeit durch ein starkes Herz-Kreislauf-System aufbaut.
Im Gegensatz zum Fussball oder anderen Ballsportarten, bei welchen die Ausdauer zwar förderlich ist, aber nicht an erster Stelle steht, zählen Laufen, Radfahren oder Schwimmen zu den typischen Ausdauersportarten.
Beim Training der Ausdauer ist vor allem Geduld gefragt. Nur regelmäßiges Training auf lange Zeit führt zum Erfolg. Deshalb sollte bei der individuellen Wahl einer Ausdauersportart stets der Spass im Vordergrund stehen.
Unsere Empfehlung für die besondere Art des Ausdauertrainings ist das Speed Hiking. Das ist eine intensive Art des Wandern, welche jedem durch individuelle Steigerung der Geschwindigkeit ermöglicht, seine persönlichen Grenzen auszuloten.
Ausdauerport und Schutz der Gelenke
Nicht nur dem Herz-Kreis-Laufsystem, auch den Gelenken wird beim Ausdauersport einiges abverlangt. Um Schmerzen durch langfristige Belastung vorzubeugen, ist es ratsam, vor allem vorbelastete Gelenke mit Hilfe von TSM Sport- und Aktivbandagen zu unterstützen.
In unserem Shop erwartet Sie eine große Auswahl an atmungsaktiven Kniebandagen, Handgelenksbandagen, Fussgelenksbandagen oder Hüftbandagen für Ihr Ausdauertraining.
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