Sport im Winter – welche Alternativen es DRINNEN gibt?
Wenn es im Winter nicht nur früher dunkel wird, sondern es auch oft zu nass und kalt ist, dann muss es eine Lösung für Sport im Winter geben. Den geliebten Outdoorsport zu pausieren, ist keine Lösung. Doch was kann man tun, damit die Motivation nicht sinkt?
Wenn die Möglichkeiten von einer guten Kleidung, Thermohosen und guter Beleuchtung ausgeschöpft sind, müssen noch mehr Ideen her!!!
Welche Indoor-Sportarten eignen sich, um mit Sport im Winter für die eigentliche Disziplin fit zu bleiben?
Ein gezieltes Krafttraining ist grundsätzlich für jeden Outdoorsport geeignet. Ob an Geräten oder mit freien Gewichten und Übungen. Wer sich mit einem gezielten Kraft-Workout fit hält, kann anschließend dort weitermachten, wo er im Herbst aufgehört hat. So kann beispielsweise für Tennis, Laufen oder Mountainbiking ein Mindestmaß an Krafttrraining den Muskelaufbau in der Wintersaison fördern.
Welcher Sport im Winter für Mountainbiker die Kondition erhält?
Eine gute Trainingsalternative und ein ausgezeichnetes Ausdauertraining sind immer Indoor-Cycling-Kurse im Fitnessstudio.
Früher waren die Kurse als Spinning – oder Indoor – Cycling bekannt. Dabei hat sich der Kurs aus dem Ergometertraining heraus entwickelt, welcher zur medizinischen Leistungsüberwachung genutzt wurde. Seitdem nutzte man das supereffektive Herz-Kreislauf-Training auf stationären Rädern, sogenannten Spin Bikes. Wenn früher noch vor vollverspiegelten Wänden auf Ansage vom Spinning-Trainer auf fiktive Bergetappen hinaufgeradelt wurde und sich unter jedem Teilnehmer eine Schweißpfütze gebildet hat, muss die eigene Motivation schon hoch gewesen sein. Doch inzwischen ist ein Trend aus USA auch in unsere Studios übergeschwappt und man hat den Kursen einen neuen Anstrich verpasst. Man tretet heute in bis um 90 Prozent abgedunkelten Räumen mit Discokugel und Clubatmosphäre in die Pedalen. Dabei heißen die Kurse „Soul Cycling“, „Disco Cycling“ oder „Clubbing on Wheels“. Man kann dabei mitmachen, den Kopf abschalten, Spaß haben und ist im Frühjahr garantiert topfit fürs Mountainbiken.
Welche Alternative gibt es zum Inlineskating?
Diese Alternative ist leicht zu erraten. Der Bewegungen beim Inlineskating ist das Eislaufen fast identisch. Das Gefühl des Gleitens stellt sich auch hier sehr schnell ein. Ebenfalls trainiert wird Gleichgewicht, Koordination und Ausdauer. Einziger Unterschied: Man sollte sich beim Eislaufen nach dem Zwiebelprinzip anziehen und auf jeden Fall Handschuhe zum Schutz der Finger tragen. Wer sehr verfroren ist profitiert auch hier von Thermohosen.
Welche Alternative zum Klettern angesagt ist?
Wer gerne im Felsen klettert, hat garantiert davor lange Zeit beim Hallenklettern seine Technik trainiert. So ist es mittlerweile nicht nur im Winter voll im Trend in einer Kletterhalle oder Boulderhalle an Techniken und Moves zu feilen. Zudem wird auch beim Indoor – Klettern die Kraft verbessert. Ein weiteres Plus: Hier lernt man neue Leute kennen!
Noch mehr Alternativen? Wie wäre es mit Gruppenfitnesskurse, wie Pilates, Yoga oder Kräftigungskurse? All diese Kurse halten fit und sind eine gute Winteralternative.
Bild von Steve Buissinne auf Pixabay
